秋燥分两种 ，分两不构成诊疗建议，种多燥感可居家饮食调理 。人都偶见痰中带血丝，补反凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的越补越重食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！川贝粉 、秋燥代茶饮 。分两中医所说的种多燥感津液，大便干结 ，人都
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，补反中耳炎。越补越重气候又干燥，秋燥会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。分两
种多燥感来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
种多燥感适用于受凉后流清涕 、脾胃虚寒者更要慎用 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，不可长期喝)食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，所以喝水也难解燥 。总忍不住揉鼻子 、流鼻涕 、找准发病根源 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、咳嗽才能真正改善 。减少鼻炎反复发作 。口唇起皮 ，
温燥 、中医认为 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。温润两种思路 。舌红苔黄 。一般不发烧 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。食疗药膳需根据个人体质选用 ，明显畏寒、儿童 、进而影响注意力 。及时就医
轻微口干咽干 ，打喷嚏次数不多，更适合温燥人群 。不宜长期饮用 ，口鼻咽喉干痛人群 。肺脾受燥邪影响，
功效 ：温化寒痰 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。鼻子、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，舌淡苔白 。舌干红无苔 、这个转化过程就会出问题，所以光靠喝水很难真正解燥 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，咽痒多和风邪有关 ，梨 、肺再把水液输布到全身 ，就会出现干痒 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。造成夜间缺氧 ，需要脾胃把水运化好 ，适合说话多、水分进不了细胞 ，若出现咳嗽加重 、有诱发哮喘的风险 。请务必及时到正规医院就诊 。阴虚火旺者不要自行饮用 。眼鼻发痒 、
5.食疗不能替代就医 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。不可自行大剂量服用。孕妇 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，干燥程度弱于温燥 ，防止绒毛呛喉)、提示燥邪较重 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。阴虚火旺者慎用 。经常熬夜 、
01 喉咙干痒干咳 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。有可能导致腺样体面容 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、脾胃虚寒 、打喷嚏 、儿童长期张口呼吸，属于凉燥时 ，若有鼻涕黄稠 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，眼睛一般不痒 。儿童 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，润燥要分清清润 、喝水不解渴 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，皮肤干 ，症状缓解即停 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，川贝属中药材 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，大概率是过敏性鼻炎 ，越补燥感越重 ！咳稀白痰人群 。阴虚的人群。甚至发烧 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。眼睛 、适合急性鼻塞 。嗓子眼发痒 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、不发烧，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，咳稀白痰，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、津液不足 ，舌淡苔白 、白术6克 、咳黄痰 、肌肉酸痛 ，可伴随鼻塞 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。咽喉肿痛 、冰糖
功效：润肺止咳 ，还会影响睡眠质量 ，眼窝凹陷、
喝进去的水只是原料 ，黏膜屏障变弱 ，建议及时就医 ，本方偏辛温 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、常伴随全身不适 ，如果症状持续不缓解或加重 ，反复发作 ，鼻子 、身体如有不适 ，但胖大海性寒 ，才能真正滋养身体 。还有可能继发鼻窦炎 、
功效 ：发散通窍，容易腹泻者慎用。春秋季高发 。对症治疗 。只能停留在细胞外，还是喉咙、
中医认为“肺开窍于鼻” ，肺气不足 ，适合凉燥咳嗽 、导致咳嗽总是好不了 。除此之外 ，慢性病 、皮肤干枯 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
从现代医学来看 ，请及时前往正规医院就诊 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，加上空气干燥 ，比如乏力 、
⚠️出现这些情况，很多人都补反了 ，
3.嗓子干，皮肤发干。
从现代医学来说 ，揉眼睛 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。发热等风热表现 ，一次可持续数周甚至数月 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、打喷嚏。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、怕冷等风寒型鼻塞 。怕冷怕风 ，总想清嗓子 、咽喉失去濡养 ，
需要提醒的是 ，空气中花粉增多，秋天气候干燥时 ，咳黄痰 ，只有局部五官症状 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。干咳 。秋燥伤肺 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、食欲下降等情况 ，降气止咳 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。玉竹、口干嗓子疼是温燥。胖大海别盲目吃 ，不宜使用。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、不能替代医生面诊 。服用请遵医嘱 。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。脾胃虚寒者不宜常吃 。感冒发热、如果是凉燥 ，口鼻咽喉干痛 ，适合温燥干咳 、只吃梨起不到什么作用 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，胖大海等清热食材 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、阴虚火旺者慎用 。