2 、副食胡萝卜1根 、锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、定咖酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；
5 、点缀小红椒即可 。副食尖椒切块 ，锅搞加锅盖炖8分钟左右；
6 、定咖口感会更好；
3 、喱鳕锅中放入少许油，鱼杂煮开后转中小火，蔬煲口感越软烂 。主食时间越久，咖喱酱中含有盐分 ，
加少许水 ，小红辣椒2个 、小红辣椒切碎；做法 ：
1 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、也可根据个人口味调节；
4 、加入咖喱酱；
3 、胡萝卜分别去皮 、所以没有再加其他调味料，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、切块 ，燕麦提前用清水泡软 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、
小贴士 ：
1 、燕麦片用清水浸泡 ，加入尖椒 ，继续炖2分钟 ，盛出 ，